การเลือกรองเท้าวิ่งเทรล ให้เหมาะสม
การออกกำลังกายในปัจจุบันนี้มีมากมายหลายแบบ และวิธีการหนึ่งที่เป็นที่นิยมอย่างมากในขณะนี้คือการวิ่งเทรล การวิ่งเทรลหมายถึง การวิ่งไปในสถานที่ต่างๆ ที่มีเส้นทาง และลักษณะภูมิประเทศแตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งลุยน้ำ วิ่งบนหิน พื้นดินหรือพื้นทรายวิ่งผ่านทุ่งหญ้ากว้างแม้กระทั่งวิ่งขึ้นเขาขนาดเล็ก ซึ่งสิ่งนี้เองที่ทำให้การวิ่งเทรลมีเสน่ห์ จนสามารถดึงดูดผู้ที่รักการผจญภัย และต้องการออกกำลังกายไปด้วยภายในตัว
เนื่องจากการวิ่งประเภทนี้ต้องใช้เวลานาน และระยะเวลาในการวิ่งก็แตกต่างกันออกไป รวมไปถึงระยะทางในการวิ่งก็จะเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตามความสามารถของผู้ที่เข้าร่วม ซึ่งผู้วิ่งสามารถเลือกได้ว่าต้องการระยะทางมากหรือน้อยเพียงใด แต่ระยะทางอย่างต่ำโดยส่วนมากแล้วจะเริ่มต้นที่ 5 – 10 กิโลเมตร หลังจากนั้นก็จะเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ และมีความยากง่ายที่แตกต่างกันออกไปด้วย
ดังนั้นนอกจากแรงกาย และแรงใจแล้วอุปกรณ์ในการวิ่งเทรลที่ขาดไม่ได้เลยคือรองเท้า ซึ่งต้องใช้รองเท้าที่มีลักษณะเฉพาะ เมื่อไรก็ตามที่ใช้รองเท้าธรรมดาในการวิ่ง ก็อาจส่งผลกระทบเชิงลบโดยตรงกับสุขภาพได้ เพราะถ้าหากวิ่งไปนานๆ แล้วจะเกิดอาการปวดบริเวณเท้า เนื่องจาก ถ้า 2 ข้าง ต้องรับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น ทางจากน้ำหนักตัวของเราและการกระทบกับ พื้นผิว ที่แข็ง ยังมีความแตกต่างกันตลอดเส้นทาง ในระยะเวลาที่ยาวนานติดต่อกันหลายชั่วโมง ซึ่งสามารถส่งผลทำให้กล้ามเนื้อส่วนอื่นๆได้รับผลกระทบด้วยไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อบริเวณขา หรือลามมาถึงบริเวณเข่า ดังนั้นแล้วถ้าหากต้องการไปวิ่งเทรลก็ต้องเตรียมรองเท้าที่มีคุณภาพระดับหนึ่งเอาไว้ด้วย เพื่อจะได้ไม่มีผลเสียมากมายตามมาในภายหลัง
วิธีการเลือกรองเท้าวิ่ง Trail 1
สวมใส่สบาย
ต้องสวมใส่รองเท้าทั้งสองข้าง แล้วลองเดินดูว่า พอดีกับเท้ามากน้อยเพียงใด โดยเฉพาะบริเวณฝ่าเท้า เมื่อขยับไปมาแล้ว ถ้ารู้สึกคับจนเกินไป หรือหลวม ก็ควรลองคู่ใหม่ ที่สำคัญการเลือกรองเท้าวิ่ง Trail ที่ดีนั้นต้องคำนึง ถึงการขยายตัวของบริเวณ หน้าเท้าด้วยเพราะ ในขณะที่วิ่งไปสักระยะหนึ่ง เท้าทั้งสองข้างจะต้องขยายตัวขึ้นอย่างแน่นอน และถ้าจะให้ดีควรไปเลือกรองเท้าในช่วงบ่ายเนื่องจาก เท้าจะขยายตัวอย่างเต็มที่ จะทำให้ได้ขนาดของรองเท้า ใกล้เคียงกับ ขนาดเท้าจริงมากกว่า
ภายในรองเท้า
พื้นรองเท้า และบริเวณภายในรองเท้า ต้องนุ่มกระชับ ใส่แล้วสบายไม่รู้สึก อึดอัด และสามารถขยับเท้าได้อย่างรอบทิศทาง ที่สำคัญต้อง คำนึงถึงเรื่องน้ำหนักด้วย เพราะรองเท้าบางยี่ห้อ ถึงแม้จะ มีเนื้อผ้าที่ดีแต่กลับมีน้ำหนักที่มาก ถ้าน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นจะส่งผลต่อการทำความเร็วเมื่อออกตัววิ่งไปในระยะทางที่ไกลขึ้น ดังนั้นควรสวมใส่แล้วลองวิ่ง สักระยะหนึ่งเพื่อให้แน่ใจว่ารองเท้าคู่นั้นเหมาะสมกับตนเองจริงๆ
ภายนอกรองเท้า
การเลือกรองเท้าที่ดีต้องคำนึงถึงวัสดุด้านนอกด้วย เพราะการวิ่งเทรลต้องวิ่งบนเส้นทางที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นวัสดุที่ใช้ทำรองเท้าด้านนอกจะต้องทนทาน เพื่อป้องกันสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นพวกกรวด เศษแก้วเศษไม้ได้เป็นอย่างดี เพราะถ้าสิ่งเหล่านี้ทิ่มเข้าไปในเท้ารับรองได้เลยว่าจะเป็นอุปสรรคอย่างมากต่อการวิ่งแน่นอน
นอกจากนี้การเลือก พื้นรองเท้าให้เหมาะสมก็จะช่วยให้เท้าได้รับการกระทบกระเทือนน้อยลงด้วย โดยพื้นรองเท้าที่ดีนั้น ก็ควรมีดอกยางเพื่อช่วยในการยึดเกาะสิ่งต่างๆ ที่อยู่บนเส้นทางที่เท้าเราต้องเหยียบย่ำสัมผัสไประหว่างที่วิ่งอยู่
รองเท้าที่มีดอกยางจะเหมาะสำหรับการใช้วิ่งในเส้นทางที่มีความหลากหลายทางภูมิศาสตร์ ส่วนรองเท้าที่ไม่มีดอกยางมีเพียงพื้นกันลื่นก็เหมาะสำหรับการวิ่งบนเส้นทางที่ราบเรียบมากกว่า
